SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Push/pull priorytety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej przez ostatnie tygodnie cwiczylem 1-FBW 8 tyg. 2-FBW z dwoma zestawami 8 tyg., 3-PUSH / PULL podaje link http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP5, teraz rozpoczynam podkreslanie priorytetow co u mnie jest klatka, barkami i plecami mam zamiar ulozyc wlasny plan gdyz tamten(etap 6) podany w linku ma wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-11-06 23:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-06-12 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka rozkminka odnośnie enana na 1 cykl - poradźcie jak macie jakieś doświadczenia. Tylko nie piszcie "że z d upy" itp. Poproszę o przydatne rady. Piszę świadomie 1 cykl, bo to co miałem ok. 1 mca temu nie można raczej nazwać cyklem, a jego miniaturką. Biłem propa z Atomica 50mg e2d. Przy 75 mg wystąpiły wszystkie sajdy jakie można sobie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2008-09-27 15:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam duży problem z dietą na masę. Mam 17 lat od 1 kwietnia postanowiłem się za siebie wziąść i zacząłem chodzić na siłownię. W sumie przez te 3 miesiące efekty są nawet niezłe, ale mam problem z wagą. Otóż przy wzroście 188 cm ważę 83 kg... Przez te 3 miesiące trzymałem zarysy diety na masę i przytyłem około 2 kg ale wciąż moja ręka wydaję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-07-05 15:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisałem źle nazwę tematu lub jak w złym dziale. Mam 21 lat 190cm wzrostu ważę 104 - 105 kg, moim celem jest masa chciałbym wyglądać jak Brock lesnar w obecnej formie ;) ponieważ zawsze lubiłem duże i masywne sylwetki. Trenuję od 2 lat 4 razy w tygodniu + pracuję na budowie, żyję dosyć aktywnie, jeżeli chodzi o dietę to mam,oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2015-07-27 20:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze!!! kupiłem właśnie deca-durabolin( 3 szt.)I nie wiem czy na pewno prawdziwy. Wszystkia prep. są identyczne ( np. poziom oleju, naklejki, czcionki-grubość, i takie jak na dostępnych zdjęciach) Jak odwrócę preparat o 90 stopni zgodnie z ruchem wskazówek zegara to widzę napis:w elipsie pisze "ORGANON"(równolegle do dolnej krawędzi naklejki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2003-03-03 20:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak po chińsku - zdrowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Heja, odchudzam się wiec takich potraw nie robię często, ale mimo to uważam, że nie jest tucząca i można się na nią skusić od czasu do czasu. Skladniki: mala piers z kurczaka filet / ewentualnie zamiast krewetki 1 cebula chinskie czarne grzybki Tao Tao w opakowaniu sos ciemny sojowy - 1 lyzka bulion grzybowy z kostki makaron chinski (są różne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2009-02-13 12:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mogło spowodować wymioty.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. otoz mam 16 lat. za sobą kupę supli ktore w zaden sposob mi nie zaszkodzily m.in. stacki takie jak nitrobolo, xpand, bialka , gainery , hmb , glutaminy. ostatnio wymiotowalem ale nie jestem pewien z jakiego powodu , bylem u lekarza przepisal leki i wyzdrowialem. ale jest otoz taki problem bo u mnie w rodzinie byla tzw. grypa zoladkowa a ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2010-05-23 15:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-04-19 18:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help is need

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Z góry sorry ze znowu zaczynam ten sam nudny temat ale zrobcie chociaz ten ostatni raz wyjatek... nie wiem co to jest ale chyba cos jest ze mna nie tak bo za kazdym razem kiedy wychodze na miasto ktos do mnie dolatuje i chce mi dac wpi**** albo wysadzic z kasy... zazwyczaj uciekam, ale co jak nie bedzie takiej mozliwosci ?! mysle caly czas o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2002-07-20 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. Mam zamiar na początek zamówić sobie gainer "OLIMP GAIN BOLIC TRUSKAWKA 1KG OLIMP" ale nie wiem czy to dobry pomysł, z tego co wiem jest to dobre na początek, przyda mi się do zwiększenia masy (gdyż jak wcześniej pisałem, ciężko mi przytyć) I następna rzecz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-01-23 00:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 19 lat 182 cm 94 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na tym forum po raz pierwszy, także nie wiem czy zakładam ten temat w dobrym miejscu, proszę o wyrozumiałość ;-) Moim celem jest zrzucić parę kg tłuszczu, i zamienić je na mięśnie, bo nie wygląda to dobrze, przytyłem ostatnio kilka kilogramów i nie wiem skąd się to wzięło, bo cały czas jem mniej więcej o takich samych porach i te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-04-13 20:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyciskac na klatę z małą ilością obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2020-06-09 15:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąsy pod nosem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    A więc witam mam do was pytanie i zarazem chcialbym od was rady a wiec tak. Jestem w gimnazjum i chcialbym pierwszy raz sie ogolic bo mam wasy pod nosem moi rowiesnicy juz mi mowili zebym to zrobil ale ja nie wiem od czego zaczać...wiem ze trzeba jakies balsamy zele itp ale na poczatek moze tego mi nie potrzeba słyszałem ze mozna maszynka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2010-04-24 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : TSE, bcaa Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie wiem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek w bok 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-01-17 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie cyklu chcę teraz go zrobić tylko nie wiem czy dobrze rozpisałem i jak ugryść odblok chyba bedzie potrzebne hcg 1-6 meta cd 30mg 1-14 enan c4d 300mg 1-16 deca c6d 250mg z taperem na koniec 15-20 prop c2d 100mg 15-20 wino cd 20-30mg podczas cyklu profilkatycznie FilomagB6 (magnez + witB6 Zincas forte (cynk) Kalipoz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2011-11-09 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi+brzuch?) 2.Jaki ciężar dobrać do ćwiczeń pod rzeźbę?( 0,5max?) 3.Ile wykonywać serii oraz powtórzeń? (12-15 powtórzeń, 5 serii, partia?) 4.Sześć razy w tygodniu czy mniej? ( plecy+bic, klata+tric, nogi+brzuch, plecy+bic, klata+tric, nogi+brzuch?) 5.Czy serie łączone podczas treningu na rzeźbę to dobry pomysł? 6.Jak łączyć ze sobą serie?( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-05-02 17:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aspartam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytając dziś skład przeróżnych odżywek białkowych i gainerów natrafiłem na bardzo niepokojącą rzecz. Mianowicie, każde białko czy też gainer jaki znalazłem posiadały w swoim składzie ASTARPAM, czyli cukier, który niby nie powoduje tycia, jednak ma znacznie poważniejsze następstwa: nowotwory, chorobę parkinsona i inne. Pojawia sie takie małe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16788 Data: 2002-08-09 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego - cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dotychczas trenowałem na takim planie: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 powtorzen. 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10p. 3. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 10p 4. Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie po 10p Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 10p. 2. Mlotki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-04-25 00:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (4 DNIOWY) DO OCENY PILNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: NOGI-Przysiady 2s 10,8 Uginanie nóg leżąc 2s 10,8 PLECY-MC [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-10-18 20:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)